站久了脚痛主要是由于长时间站立，脚部承受身体重量，肌肉持续紧张，血液循环受阻，以及足底筋膜等组织受到过度牵拉所致。针对这种情况，有多种行之有效的治疗方法，能够帮助快速缓解脚痛，如休息放松、物理缓解等。
1、休息放松：停止站立活动，找个舒适的地方坐下或躺下，将双脚抬高，高于心脏水平。这样做可促进脚部血液回流，减轻静脉淤血，缓解肿胀和疼痛。休息时间至少15-20分钟，让脚部肌肉充分放松，有助于恢复。比如工作间隙，可在椅子上休息，脚下垫个小凳子抬高双脚。
2、物理缓解：使用温水泡脚，水温控制在40-45摄氏度，泡脚时间15-20分钟。温水能促进脚部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。也可采用热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，同样能起到促进血液循环、缓解疼痛的作用。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3、肌肉拉伸：进行简单的脚部肌肉拉伸运动。如站立位，双脚与肩同宽，双手扶墙，将身体前倾，感受小腿后侧和足底肌肉的拉伸，保持15-30秒，重复3-5次。还可坐着，将脚抬起，用手握住脚趾，向身体方向牵拉，拉伸足底筋膜。拉伸能放松紧张的肌肉，减轻疼痛，预防肌肉劳损。
4、选择合适鞋子：检查所穿鞋子是否合适，不合适的鞋子会加重脚痛。应选择具有良好足弓支撑、缓冲性能好且尺码合适的鞋子。例如运动鞋，其鞋底柔软，能有效减轻脚部压力。若工作需要长时间站立，可考虑穿着专业的站立工作鞋，为脚部提供更好的支撑和保护。
5、药物辅助：在疼痛较为严重时，可在医生指导下使用药物缓解。外用药物如具有活血化瘀、消肿止痛功效的药膏，涂抹于疼痛部位，通过皮肤渗透作用，减轻局部疼痛。口服药物方面，非甾体类抗炎药可减轻炎症和疼痛，但需严格遵循医嘱服用，注意药物副作用。
站久了脚痛通过上述多种方法综合运用，通常能得到有效缓解，若脚痛症状频繁出现或持续不缓解，应引起重视，及时就医检查，以明确病因，采取针对性治疗措施。
长期脚痛需要进行哪些检查项目
长期脚痛可能由多种原因引起，需要进行一系列检查项目来明确病因，如体格检查，医生会仔细观察脚部外观，查看有无肿胀、畸形、皮肤破损等情况。同时，通过触诊判断疼痛部位、范围以及是否存在压痛，检查关节活动度，评估肌肉力量，初步判断是骨骼、肌肉、关节还是软组织问题导致的脚痛。影像学检查必不可少。X线检查可观察脚部骨骼结构，查看是否有骨折、骨质增生、关节脱位等明显的骨骼病变。对于一些隐匿性骨折或细微的骨骼问题，可能需要进一步进行CT检查，其分辨率更高，能更清晰地显示骨骼细节。而MRI检查对软组织的分辨能力强，可清晰显示肌肉、肌腱、韧带、神经以及关节软骨等结构，有助于诊断如足底筋膜炎、跟腱炎、肌肉拉伤、神经损伤等软组织疾病。此外，还可能进行实验室检查。血常规、血沉、C反应蛋白等炎症指标检测，可帮助判断是否存在感染或炎症性疾病。血尿酸检测对于排查痛风性关节炎引发的脚痛具有重要意义，痛风患者血尿酸水平通常会升高。